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美容&健康

ホットヨガ体験してみました~リンパマッサージで汗と瞑想と筋肉痛~

『ホットヨガ』というものをあなたはご存知ですか?ただのホットヨガではありません。リンパマッサージ付です。リンパマッサージとは、人間の身体の老廃物が溜まるリンパ管と呼ばれる管のようなものを、手を使って滞っていた老廃物を流すものです。なんとも気持ちよさそうですよね!リンパが流れていないと、疲労が蓄積され、代謝が悪くなったり…。今回は体験でこのリンパマッサージヨガをお試ししてきました。ホットヨガというとどんなイメージでしょう?サウナのように暑いスタジオで、水を飲みながら瞑想をしてストレッチするような感じでしょうかね?違いはないかと思いますが、どんなものをやってきたのか少しだけご紹介させていただきますね。

『ホットヨガ』スタジオ体験料金とは?

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どこのスタジオでもやってるかと思いますが、このスタジオに通うとこんなことが出来ますよという体験を開催しています。ほぼ無料でやっているものから2000円から3000円位と色々あります。事前予約が必要なものがほとんどなので、飛び込みで行かないように注意しましょう。

今回私が行ったヨガスタジオは1000円からの体験でした。キャンペーンやらで500円割引があったりと、その都度違ったりするので確認するのも忘れずに!予約時間は15時半からのものだったんですが、事前説明のため45分前にはお店に来てくださいといわれました(きっと勧誘とかあるんだろうな…なんて思っていきました)

すると今回の体験の説明や、付いてくるドリンクなどによって1000円じゃなくなるとの事。一番高いのにはしませんでしたが、ドリンクにも興味があったので1500円のコースにしてみました。なんでも発刊作用のあるドリンクとヨガ後に飲んでも平気なゼリー飲料付(ヨガの後二時間くらいは食べると太りやすいらしい!)

『ホットヨガ』にはいる前の準備

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バスタオルとフェイスタオル、ヨガウェア、1Lのお水は付いてくるものだったので、ウェアに着替えることになります。ここで注意してほしいのが、ウェアの種類です。写真とかチラシだと半袖だったりするんですが、私の場合はガチのヨガウェアでした(ちーん)痩せている人が着るであろうキャミソールタイプです。はい、痩せたいです。

そんな服ならなおのことですが、脇処理は必須です!

これも気にしておかないと後で恥かきますよ!自分が!…でも、体験って何やるかわからないし、聞けることは予約の段階で聞いておくのがベストです。自分の身は自分で守りましょう。

そんなピチピチのウェアに着替えたら、顔を洗ってトイレに行って準備万端体制に。今回はリンパマッサージもついていたので、顔もマッサージするため全部メイクはとりました。普通のヨガならここまではしないかもですが、汗も沢山かくので、メイクして帰りたい方はメイクポーチはお忘れなく!

『ホットヨガ』いよいよリンパマッサージ開始!

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まずスタジオに入ると、ムワッと暑さが!これぞホットヨガ!といわんばかりの暖かさでした。体験当日は夏日だったこともあり、余計にムワッって感じたのかもしれません。そして体験者用に敷かれたヨガマットへ行き、マッサージ用のクリームを渡されました。

「今日はホットヨガリンパマッサージなので、お顔、首、デコルテ(鎖骨あたり)、腕、足に塗っておいてください。発刊作用があがります~」そんなことを言われた日には、もうこれは塗りたくるしかありません!ここぞとばかりに塗りました。馬油みたいでベタベタしてましたが、肌には確かに良さそう…。

暖かいスタジオで、水を取りながら塗り塗りして待っていると先生登場。思ったほどガリガリじゃなかったんですが(私の勝手なイメージは女版ダルシム←ゲーマーしか分からない)健康的に細いというのは間違いないです。先生素敵で、とても優しい感じの先生でした。

まず両手を合わせて「お願いします」から始まります。礼に始まり、礼に終わる。素晴らしいですね。そして早速マッサージを開始。まずはデコルテを肩のほうへと流していきます。これだけでも血行が良くなって行くのが分かるほど暖かさを感じられます。すごいなクリーム!!!

デコルテから首を流して、そこからフェイスラインへと指圧のようにしていきます。二の腕や腕は雑巾絞るようにかなり強くやっていきます。お風呂でやったら凄いよさそうだなって感じましたね。ただ、これを極めるのは一回じゃ無理だなってレベルです。

『ホットヨガ』ここからはヨガの醍醐味

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ひとしきりリンパを流し終えたら、いよいよヨガです。ホットヨガ。この時点で汗はだらだらかいてるし、お水もだいぶ飲みました。なんかデトックス効果で気持ちがとてもいい感じに。そして部屋も暗くしてやっていきます。さてさて、ヨガのポーズをしていくんですが、思ったよりきつい!元々ダンスをしていた私、柔軟性はそれなりと思っていたのですが歯が立ちませんでした。

ヨガは思ったよりもインナーマッスルが鍛えられてないと、あのポーズはできません。軟体動物のように柔らかい先生を見て、ほんとに凄いなって思いました。そして、案の定頑張りすぎて翌日わき腹が筋肉痛になりました。なんてこったい…。見た目よりもホントにハードなのがヨガなのだと実感しました。

ヨガのポーズが終わると、終盤に向けてのストレッチ。そして瞑想状態に入ります。先生の言葉に耳を傾けながら、ゆーーーっくりと呼吸をしていきます。これは前に私が書いた引き寄せの法則の呼吸と同じような感じですね。世界と一つになって、何も考えないでとリラックス全開で今回の体験は終了となりました。

[box class=”box28″ title=”ヨガの手のひらの意味”]右手は愛を与えるといわれており、左手はそれを受け取るという。手を合わすとはそれだけで大切な儀式なのです[/box]

ホットヨガのまとめ

ホットヨガは血行を促し、新陳代謝を良くしてくれます。ヨガそのものも初心者向きなものから、エクササイズのようなハードなものまで様々です。スポーツジムと同じように効果はあると思いますが、不思議と頭が空っぽになっていく感覚は、他では体験できないものだと思います。

ではでは、『ホットヨガ』自分磨きに良かったら体験してくださいませ(*^^*)

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